Los consejos más corrientes para hacer que tus vacaciones sean lo más saludables posible

Antes de partir

Pide información sobre tu destino vacacional es el mejor modo de preparar un viaje. De este modo, te harás una idea muy aproximada de lo que te espera, así como de dónde ir y dónde no.

Evita riesgos innecesarios

Es importante que con cierta antelación a tu viaje visita a tu médico de cabecera y consúltale sobre las vacunas necesarias, en caso de que así fuera.

Las vacunas más comunes:

  • la hepatitis A
  • el tifus
  • la fiebre amarilla
  • el cólera

En zonas de mayor riesgo, son recomendables:

  • la rabia
  • la tuberculosis
  • la hepatitis B
  • la encefalitis

Además, medicamentos como las pastillas contra la malaria deben ser tomadas al menos una semana antes de salir de viaje, durante toda la estancia en el extranjero, así como durante un período de tiempo tras tu regreso.

Evitar que nos piquen los mosquitos que transmiten enfermedades, utilizar repelente de mosquitos y usar red protectora.

Mientras estás de viaje

  • Bebe agua embotellada en todo momento, incluso para lavarte los dientes.
  • Evita los cubitos de hielo así como las ensaladas.
  • Toma fruta que puedas pelar tú mismo.
  • No compres alimentos a vendedores ambulantes ni comas en restaurantes que no tengan una presencia muy higiénica.
  • El marisco y la carne poco hecha son las fuentes más comunes de infección. Asegúrate de que toda la comida que ingieres ha sido cocinada a fondo.

Si aun así sufres trastornos digestivos, deberías descansar y tomar abundante líquido. Asimismo, en cuanto vuelvas a tener apetito, recurre a comida sin ningún tipo de picante o especias. Son muy útiles también los tratamientos de rehidratación, tales como una combinación de azúcar, sal y agua.

Por otro lado, los comprimidos para combatir la diarrea deben ser utilizados sólo en el caso de que no puedas acudir a los aseos durante cierto tiempo, y nunca como un tratamiento prolongado. Si los síntomas empeorasen o si continuases enfermo durante más de tres o cuatro días, consulta a un médico.

En el caso de las quemaduras solares leves utiliza loción de calamina, yogur y duchas o baños de agua fría para enfriar la piel.

Viaja seguro

Es recomendable tener un seguro de viajes adecuado o bien un seguro de salud que cubra la atención sanitaria en el extranjero. En Ortolá y Garzarán podrán aconsejarte sobre el mejor seguro de viaje y salud.

Para no sufrir ningún susto relacionado con tu salud en vacaciones, acércate por nuestra Clínica y pide cita con tu médico de cabecera que será el que mejor te podrá informar. Y disfruta de tus vacaciones.

Fuente: sanitas.es

Consejos de salud para las vacaciones

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