Llega el buen tiempo y todos nos ponemos a pensar en la operación bikini

Con las altas temperaturas nos despojamos de las prendas que ocultan esos michelines o los quilos de más que hemos acumulado a lo largo del invierno. Esto nos lleva a pensar en la operación bikini, buscamos soluciones rápidas con dietas milagros, ayunos u horas en el gimnasio.

Pero si de verdad queremos perder peso, debemos hacerlo de forma saludable. Los endocrinos de nuestra Clínica te pueden ayudar. Siempre debemos hablar con un profesional antes de empezar por nuestra cuenta la operación bikini.

Según numerosos estudios, el 42% de las dietas utilizadas para perder los quilos de más son poco saludables. Se trata de dietas hiperproteicas, disociadas, o basadas en un solo alimento; eliminación de alguna comida o ayuno.

Tenemos que tener en cuenta que seis de cada diez mujeres abandonan estas dietas rápidas de adelgazamiento y el 70% lo hace a causa de sus efectos adversos; y de las que sí lo acaban el 70% son víctimas del conocido efecto yoyó y recuperan pronto los quilos perdidos.

Algunos consejos para la operación bikini

La operación bikini debería no existir, para ello deberíamos llevar durante todo el año una una alimentación saludable y realizar ejercicio físico moderado de manera continua. Pero si hemos llegado tarde, debemos:

  • Hacer los menús de la semana: de todo y en la justa proporción.
  • Evitar excesos y controlar la cantidad de alimento que se pone en el plato.
  • Masticar lentamente, antes de tragar cada bocado.
  • Mantener los horarios de las comidas y hacer cinco comidas al día.
  • Comer una pieza de fruta a media mañana y media tarde.
  • Controlar la cantidad de grasa que se añade a las comidas.
  • Cocinar saludablemente; carnes y pescados a la plancha, verduras al vapor, etc.
  • Evitar el alcohol.
  • Evitar el dulce y los aperitivos salados.
  • Hacer ejercicio durante 30 a 45 minutos, al menos tres días a la semana.

Si seguimos estos consejos podremos llegar a la operación bikini sin que nuestra salud se vea perjudicada.

Fuente: sanitas.es

Llega la temida operación bikini

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