Esta semana comienzan las celebraciones navideñas y nuestra salud comienza a resentirse de los exceso
Como cada año cuando se acercan estas fechas comienzan las celebraciones navideñas con amigos y familiares. Comidas, cenas, almuerzos, brindis,… nuestro cuerpo empieza a sufrir los excesos de comida y bebida. Los órganos que más se ven trastocados son el hígado, intestino o el estómago que ven incrementada su actividad.
Te explicamos como llevar mejor estas celebraciones navideñas
Antes de empezar con las celebraciones deberemos ir comiendo alimentos que sean saciantes y ricos en fibra para evitar comer de más. De este modo nuestro cuerpo dejará hueco a lo que nos viene. Incorporar a tu dieta alimentos que combatan el estreñimiento como la quinoa, el arroz integral, las legumbres o el kiwi.
Como las celebraciones navideñas van a ser variadas: comidas y cenas con la familia, con amigos, cenas de empresa, etc. Preparar un menú semanal que equilibre los días de comidas más contundentes puede ayudarte. Compensar estas comidas con otras más sanas y equilibradas para combatir los posibles excesos.
No debemos comer productos navideño como turrones, polvorones o mazapanes antes de las celebraciones.
No debemos comer hasta hincharnos. El estar delante de mucha comida puede hacer que comamos más de la cuenta y terminar con sensación de empacho y fatiga. Para evitarlo podemos poner los aperitivos en el plato en vez de picarlos directamente de la fuente. De este modo centrarás la atención a la cantidad que estás ingiriendo. Además, los platos no deben estar totalmente llenos, es preferible tener que repetir que pasarnos.
Debemos mantener el cuerpo activo también durante estos días. Ejercicios físcos suaves o paseos de un mínimo de 30 minutos puede ayudarte a sobrellevar mejor las celebraciones navideñas. Práctica deporte nos ayudará a controlar los niveles de azúcar y colesterol en el organismo, además de liberar endorfinas, los neurotransmisores que se encargan de hacernos sentir bienestar y felicidad.
Pero si en algún momento tienes sensación de náuseas, vómitos, diarrea, dolor de estómago, asco al pensar en la comida, acidez, flatulencias o lengua seca y blanquecina; acércate a nuestra Clínica. Esto puede derivar a una indigestión severa y una celebración navideña puede terminar en un problema de salud. Disfruta de la Navidad y sus celebraciones pero con cabeza y pensando en tu salud.