Un 30% de los trabajadores sufre o va a sufrir síndrome postvacacional
Según los expertos en España se calcula que un 30% de los trabajadores sufre o va a sufrir depresión o síndrome postvacacional durante las próximas semanas.
Para minimizar los efectos del síndrome postvacacional debemos hacer que el cambio de las vacaciones al trabajo sea lo menos brusco posible y centrarse en lo positivo de la vuelta a la rutina, según los expertos.
El síndrome postvacacional es una sensación que tiene el trabajador al reincorporarse a su puesto tras acabar su periodo de vacaciones. Normalmente se caracteriza por la falta de energía o motivación y la tristeza. En los casos más extremos puede llegar a causar dolor de cabeza, ansiedad o malestar general.
Las personas con mayores probabilidades de sufrir este síndrome son aquellas que tienen una menor resistencia ante la frustración. También es más probable en trabajadores con períodos de vacaciones más largas, o los que trabajan en entornos desagradables. También los que no se ilusionan por su trabajo y los que lidian con un mal jefe, ya sea porque no les valora o porque le consideran incompetente.
Trucos para prevenir y combatir el síndrome postvacacional
Levantarse pronto unos días antesde reincorporarse: así es más fácil la vuelta al día a día, ya que se adapta con anterioridad a los horarios habituales.
Volver de vacaciones unos días antes: así te vas acostumbrando de forma paulatina a la vida laboral.
Dividir los días de vacaciones,para hacer la vuelta al trabajo menos abrupta.
Ver el lado positivo:evitar pensar que el trabajo es una carga y enfocarlo desde otra perspectiva.
Poner el despertador cinco o diez minutos antes: el salir antes de la cama ayuda a tener más tiempo para ir al trabajo, evitando así prisas y estrés.
No cargarse de trabajo el primer día: volver a las rutinas poco a poco, así el cambio será más agradable.
Realizar actividades saludables:hacer deporte y llevar una buena alimentación influye. Por eso, es algo que tampoco se debe descuidar los primeros días de regreso.
La vuelta a la rutina de forma paulatina y positiva ayuda a no sufrir el síndrome postvacacional, ante cualquier duda siempre podéis acudir a nuestra Clínica y nuestros profesionales te podrán aconsejar como paliar esta sensación pasajera.
Fuente: expansión.com