Muchas personas pasan más de 8 horas al día sentadas en la oficina, esto puede acarrear serios problemas de salud desde dolores cervicales a lesiones de muñecas.
El uso de productos ergonómicos pueden ayudar a que no surjan problemas como la epicondilitis (dolor en la parte externa del codo) o la tendinitis de Quervain (inflamación crónica de la vaina de los tendones). Los expertos recomiendan el uso de ratones más pequeños o un reposamuñecas; además la colocación del teclado a más altura y alejar el ratón del borde de la mesa es muy importante también. La silla debe ser cómoda y utilizar cojines o reposapiés también nos pueden ayudar a paliar los dolores de espalda y cervicales.
Además de la utilización de este tipo de artículos, los expertos recomiendan una serie de sencillas acciones que deben llevar a cabo aquellas personas que pasan horas y horas sentadas en una silla.
- El concepto manido del ángulo de la espalda. No debemos mantenernos siempre en la misma postura, más te muevas y cambies de postura en el asiento, mucho mejor.
- La pantalla del ordenador, por debajo de los ojos. El monitor debe estar colocado ligeramente por encima del pecho, porque lo natural cuando estamos trabajando es dirigir la mirada hacia abajo. Si la pantalla está justo a la altura de la cabeza, estamos forzando las cervicales.
- Desviar la vista cada 10-12 minutos. Es recomendable mirar hacia un punto lejano y así evitar la fatiga ocular y la sobrecarga cervical.
- Realizar pequeños ejercicios cada 45-50 minutos. Levantarse de la silla y dar un paseo o hacer pequeños estiramientos.
- Ir a un especialista si los dolores persisten más de una semana.
Fuente: elpais.com